Τι προσφέρει κάθε βιταμίνη στον παιδικό οργανισμό;

Τι προσφέρει κάθε βιταμίνη στον παιδικό οργανισμό;

Σημαντική για τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού (σωματική και νοητική) είναι η διατροφή. Η υγιεινή διατροφή αποτελείται από 3 κύρια γεύματα και 2-3 ενδιάμεσα.

Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερες βιταμίνες από ότι οι ενήλικες.

Βιταμίνη Α:

είναι απαραίτητη για την υγεία της όρασης και του δέρματος του. Θα την βρει αν καταναλώσει καρότο η ντομάτα.

Βιταμίνη Ε:

είναι απαραίτητη για την σωματική και νοητική ανάπτυξη του παιδιού, όπως επίσης και για την κάλυψη των ενεργειακών αναγκών του. Θα την βρει, αν καταναλώσει τροφές (π.χ. σαλάτα) με ελαιόλαδο.

Βιταμίνη Κ:

θα το βοηθήσει στη ταχεία επούλωση των πληγών του. Θα την βρει αν καταναλώσει πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Βιταμίνη C:

θα του προστατεύσει το ανοσοποιητικό του σύστημα, από το κρυολόγημα ή από την γρίπη. Θα την βρει αν καταναλώσει πορτοκάλια, ακτινίδια, ντομάτες.

Βιταμίνη Β1:

θα προστατεύσει την νοητική ανάπτυξη του, μειώνοντας ταυτόχρονα ενδεχόμενες κρίσεις νευρικότητας ή μελαγχολίας.
Βιταμίνη Β2:

θα του προσφέρει ενέργεια.

Βιταμίνη Β6:

θα του προσφέρει σωματική ανάπτυξη και προστασία του μυϊκού ιστού του. 
Τις συγκεκριμένες 3 βιταμίνες, θα τις βρει στα δημητριακά, στο κρέας, στα λαχανικά, στα φρούτα και στα όσπρια.

Ω3 και Ω6:

θα το βοηθήσουν στην σωματική και νοητική ανάπτυξη. Θα τα βρει, εάν καταναλώσει σε μικρή ποσότητα ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια.